kalorie w

Rano około 7.30---8.00 Płatki owsiane 150 gr 18/11/105 kalorie:580/ok mleko chude 200 ml 6,5/1/9 72/ok ser chudy 70 gr 14/0/2,5 68/ok oliva z olivek 10 ml 0/20/0 178/zbędna orzechy włoskie/laskowe 0,15 3/9/2 102/orzechy włoskie warzywo owoco / tu nie wyliczam bo roznie tu bywa/warzywo Podsumowanie 41,5/41/111,8 kalorie 911 // sniadanie [...]

[...] bez tego nie funkcjonuję normalnie. To samo dotyczy diety i treningu. Już do końca życia będe musiała żyć według zamkniętych ram i zasad, do końca życia będe musiała liczyć kalorie (nawet będąc na zerowym bilansie), bo inaczej to znów pójdzie wszystko na marne. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85cc515e516432d94a9a0d1289da264.png [...]

[...] albo nie wiem... jakies problemu z hormonami a z niskimi kaloriami to sama widzisz jak jest , ciezko zyc dluzej. Jezli chcesz wracac wzorcowo to po prostu podnos wolno kalorie co tydzien o 100kcal i uklad zawsze zrownowaony, daz do ok 100-120g bialka oraz 150-170g ww i reszta tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-15 22:23:22

[...] czyste podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ruch tworzy ujemny bilans), albo dodajemy ruch i jemy tyle. I tu i tu by dawac dodatkowe bodzce zmieniamy co jakis czas ilosc kalorii. Mojego meza odchudzam teraz na diecie zbilansowanej zmieniajac kalorie 2000kcal/1700kcal i tfu tfu idzie ladnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-29 13:24:35

Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

[...] ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy?

aPAWEL czyli widzimy się na scenie 23.03? ;-) W jakiej kat. będziesz brał udział? Ja powoli obcinam kalorie, zmniejszam tłuszcze. Lada moment pewnie wskocze na podobny poziom kcal.

Już kalorie dostarczone z czekolady oddałem na orbitreku %-) Nie wiem jak inni to znoszą. Ale to zapewne przez małą ilość tłuszczu. Samopoczucie jest do bani. Nigdy w życiu nie czułem się taki wypompowany, przetrenowanie przy tym to małe piwko...

trener dzis dzwonił i mówi że przeliczył moje kalorie na ketozie i doszedł do wniosku że będzie za mało i moze mięcho leciec to kurę w każdym posiłku zwiekszamy do 400g :-D 2400g dziennie, no no tego jeszcze u mnie nie grali hehehe

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

CZWARTEK-SOBOTA Ostatnie 2 tyg. kalorie obcięte od paru dni, zostało nieco do dopalenia. 0 spadku sił, wprost przeciwnie, im ciężej, tym energii więcej, aż sam sobie się dziwię, głodu nie odczuwam, albo inaczej, to od mojej głowy wszystko zależy, nie można nic teraz zepsuć, więc nie ma głodu, nie ma kryzysów, humorków a ma być progres Mniej [...]

zachęcam aby na pewnym etapie nie poprzestawać i w miarę możliwości poszerzać perspektywę zacząć te kalorie liczyć. On liczy kalorie, to dobrze tez wg mnie :-)

[...] na ciele odpowiadają hormony, a faceci częściej notują taką otyłość brzuszną. Ale faktycznie częściej narażone są osoby źle się odżywiające i ładujące w siebie puste kalorie. Pewnie Tobie nie muszę tego pisać, ale taka otyłość może powodować całą masę problemów poczynając od wysokich trójglicerydów (zawały udary nadciśnienie), [...]

Może dożylnie? }:-( A tak serio 5l można by w siebie wlać na upartego, ale ciężko będzie zmieścić jakikolwiek posiłek! Tylko w moim przypadku 5l mleka to już są przekroczone dzienne kalorie %-) Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-12 13:32:19

[...] Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem dołożyć 1000 kcal do miski, żeby zachować taki [...]

Wcale się nie cieszę czasem redukcji, ale nie zmienia to faktu, że już 10 miesięcy prawie się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha [...]

tak tak wiem że wartościowymi trzeba, ale ja to w sumie nie lubię jeść, jem bo jestem głodna, a jak nie jestem głodna a wiem że zjeść trzeba to wciągam banana z jogurtem owocowym lub jakieś ciastka (takie co sama piekę bo te sklepowe za słodkie dla mnie) i kalorie zostają uzupełnione ;)

[...] kcal interwały 20x10 = 200 kcal + 180 kcal = 380 kcal trening na siłowni 45x7+(4%x1923,57)= 315+77= 392 kcal tenis 7x50 = 350 + 35 kcal = 385 kcal Czy spalone w ten sposób kalorie doliczać do zapotrzebowania, czy ewentualnie uzupełniać je np odżywką białkową z mlekiem 2% po wysiłku, skoro wiem , że nie będę w stanie zachować regularności (w [...]